Whakanohoia D965Z

D965Z- TeRangatū Discovery-PKo te Seated Dip i hangaia hei whakahoi i nga uaua triceps me nga uaua pectoral, e whakarato ana i te tohatoha mahi tino pai i runga i te huarahi pai o te nekehanga. Ko nga ringaringa neke takitahi e tohu ana ka piki te kaha o te kaha me te tuku i te kaiwhakamahi ki te whakangungu takitahi. Ko te taipana tino pai ka whakawhiwhia ki te kaiwhakamahi i te wa e whakangungu ana.

Hewari ki te Whakamahia
●Ko te hoahoa tuwhera he maamaa ake mo nga kaitoi i te wa e uru ana, ka puta atu ranei i nga taputapu, a, ko te nohoanga awhina-hiko he ngawari te whakarereke mo te whakangungu whakangungu me te pumau.

Atu Taurite
●Ko te nekehanga motuhake o nga ringa e whakarato ana i nga whakangungu uaua pai ake, ka taea e te kaiwhakangungu te mahi whakangungu unilateral.

Pai Pai
●Ko te hoahoa tino pai o te ringaringa ka awhina i te tohatoha i nga kawenga, ka pai ake te pai me te whai hua o te nekehanga pana. Ko te kakano mata o te ringaringa ka pai ake te mau, te aukati i te retireti tahataha, me te tohu i te tuunga tika o te ringa.

Ko teDiscovery-PKo te raupapa te otinga mo te kounga teitei me nga taputapu utaina pereti pumau. Ka whakarato i te ahua whakangungu taumaha kore utu me nga miihini koiora pai me te whakamarie whakangungu teitei. Ko te mana whakahaere utu whakaputa pai e whakamana ana i nga utu utu.