-
Ko te Kaiwehe Puku U2073C
Kei te whai a Alien Series Abdominal Isolators i te hoahoa hikoi-i roto i te hoahoa iti me te kore o nga whakaritenga whakatikatika. Ko te papa tuuru i hangaia motuhake hei tautoko kaha me te whakamarumaru i te wa e whakangungu ana. Ko nga roera pahuka he urunga whaihua mo te whakangungu, me nga taumahatanga he iti te aukati i te tiimata kia pai ai te neke me te haumaru
-
Te toronga puku me te tuara U2088C
Ko te Rangarangi Alien Abdominal/Back Extension he miihini mahi-rua i hangaia hei tuku i nga kaiwhakamahi ki te mahi i nga mahi e rua me te kore e wehe i te miihini. Ko nga mahi e rua e whakamahi ana i nga whitiki pakihiwi hoia. Ko te whakatikatika tuunga ngawari e rua nga tuunga tiimata mo te toronga o muri me tetahi mo te toronga puku.
-
Te kaipahua me te taapiri U2021C
Ko te Alien Series Abductor & Adductor e whakaatu ana i te tuunga tiimata ngawari mo nga whakakorikori huha o roto me waho. Ko nga titi-waewae e rua e noho ana i te tini o nga kaiwhakangungu. Ko te tuuru me te papa o muri kua arotauhia kia pai ake te tautoko me te whakamarie. A ko nga papa huha pivoting he koki mo te pai ake o te mahi me te whakamarie i te wa e whakangungu ana, kia maamaa ake ai te aro o nga kaiwhakangungu ki te kaha o te uaua.
-
Toronga Whakamuri U2031C
He hoahoa haere-i roto i te Toronga Whakamuri Raarangi Tauiwi me nga roera whakamuri ka taea te whakarite, ka taea e te kaiwhakangungu te whiriwhiri noa i te awhe o te nekehanga. Ko te papa o te hope whanui e whakarato ana i te pai me te tautoko pai puta noa i nga nekehanga katoa. Te kaupapa here ngawari, he wheako hakinakina pai.
-
Biceps Curl U2030C
Ko te Alien Series Biceps Curl he tuunga koromeke pūtaiao, me te kakau whakatikatika aunoa, ka taea te urutau ki nga kaiwhakamahi rereke. Kaore e taea e te ratchet taea te noho kotahi te awhina i te kaiwhakamahi ki te kimi i te tuunga nekehanga tika, engari ko te whakaongaonga whai hua o nga biceps ka tino pai ake te whakangungu. Ko te nohoanga he mea whakarite kia pai ake te tautoko me te whakamarie.
-
Mīhini Pūrerehua U2004C
Kua hoahoatia te Miihini Rerehua Alien Series ki te whakahohe i te nuinga o nga uaua pectoral me te whakaiti i te awe o mua o te uaua deltoid na roto i te tauira nekehanga whakawhiti. Ko te tuuru me te papa o muri kua arotauhia kia pai ake te tautoko me te whakamarie. I roto i te hanganga miihini, ko nga ringaringa nekehanga motuhake ka kaha ake te kaha o te kaha i te wa o te mahi whakangungu, a, ko ta ratou hoahoa ahua ka taea e nga kaiwhakamahi te tiki i nga waahanga pai rawa atu.
-
Camber Curl&Triceps U2087C
Ko te Alien Series Camber Curl Triceps e whakamahi ana i te biceps/triceps i nga puri whakakotahi, ka taea e rua nga mahi i runga i te miihini kotahi. Kaore e taea e te ratchet taea te noho kotahi te awhina i te kaiwhakamahi ki te kimi i te tuunga nekehanga tika, engari ki te whakarite kia pai te whakamarie. Ko te tuuru me te papa o muri kua arotauhia kia pai ake te tautoko me te whakamarie. A ko te tuunga mahi tika me te tuunga kaha ka pai ake te mahi korikori.
-
Pehi Pukahaka U2084C
Ko te Alien Series Chest Shoulder Press e mohio ana ki te whakauru o nga mahi o nga miihini e toru ki te kotahi. I runga i tenei miihini, ka taea e te kaiwhakamahi te whakatika i te ringa pehi me te nohoanga i runga i te miihini ki te mahi i te perehi pae, te perehi oblique whakarunga me te perehi pakihiwi. Ko te tuuru me te papa o muri kua arotauhia kia pai ake te tautoko me te whakamarie. A he pai nga kakau rahi i roto i nga waahi maha, me te whakatikatika ngawari o te nohoanga, ka taea e nga kaiwhakamahi te noho ngawari ki te waahi mo nga mahi rereke.
-
Tautoko Chin U2009C
Ko te Alien Series Dip/Chin Assist he punaha mahi-rua pakeke. Ko nga hikoinga nui, ko nga papa turi pai, ko nga kakau takahurihuri me nga kakau tohanga-maha he waahanga o te taputapu awhina ruku/kauwae tino pai. Ka taea te takai i te papa turi kia mohio ai te kaiwhakamahi ki te mahi kore awhina. Ko te whakanohonga tika o nga taapu taumaha me nga waahi whakangungu ka pai ake te pumau me te ngawari o te whakamahinga o nga taputapu.
-
Glute Isolator U2024C
Ko te Alien Series Glute Isolator i runga i te turanga tu i runga i te whenua, e whai ana ki te whakangungu i nga uaua o nga hope me nga waewae tu. Ko nga papa tuke, ko nga papa pouaka ka taea te whakarite me nga kakau ka tautoko pumau mo nga kaiwhakamahi rereke. Ko te whakamahi i nga waewae o te papa kua whakaritea hei utu mo nga papa taapiri ka whakanui ake i te pumau o te taputapu me te whakanui ake i te waahi mo te nekehanga, ka koa te kaiwhakangungu ki te kaha ki te whakanui i te toronga hipoki.
-
Pehi Whakapiki U2013C
Ko te Rangatahi Alien o Incline Press e tutuki ana i nga hiahia o nga kaiwhakamahi rereke mo nga pehi whakaheke me te iti o te whakatikatika ma te tuuru me te papa o muri. Ka taea e te kakau-rua te whakatutuki i te whakamarie me te mahi kanorau o nga kaiwhakangungu. Ko te tuuru me te papa o muri kua arotauhia kia pai ake te tautoko me te whakamarie. A ko te huarahi whaitake ka taea e nga kaiwhakamahi te whakangungu i roto i te waahi iti ake te whanui me te kore e kikii, e aukati ranei.
-
Lat Pull Down&Pulley U2085C
Ko te Alien Series Lat & Pulley Machine he mihini mahi-rua me nga tuunga whakakorikori lat me nga tuunga whakangungu-waewae. Kei roto i te papa pupuri huha ngawari ki te whakatika, te nohoanga toroa me te pae waewae kia pai ai nga mahi e rua. Ki te kore e wehe i te nohoanga, ka taea e koe te huri tere ki tetahi atu whakangungu na roto i nga whakarereketanga ngawari kia mau tonu ai te whakangungu
